การบำบัดความร้อนสลับเย็น อ่างน้ำแข็ง และซาวน่าในกรุงเทพฯ

การบำบัดความร้อนสลับเย็นหมายถึงการสลับระหว่างการแช่น้ำร้อนและการสัมผัสความเย็นในเซสชันเดียวกัน ที่ Zenva สิ่งนี้ถูกออกแบบไว้ในห้องส่วนตัวทั้งสองห้องของเรา ได้แก่ อ่างออนเซ็นน้ำแร่เกลือร้อนคู่กับอ่างน้ำแข็งแยกต่างหาก พร้อมห้องซาวน่าผนังเกลือหิมาลัยในห้อง Bonsai หรือห้องอบไอน้ำในห้อง Sakura ห้องเป็นส่วนตัวสำหรับกลุ่มของคุณตลอดเวลาที่จอง

ในแต่ละห้องมีอะไรบ้าง

ทั้งสองห้องมีคู่ร้อนและเย็นเหมือนกัน อ่างออนเซ็นอุณหภูมิ 40–41 °C ส่วนอ่างน้ำแข็งใช้เครื่องทำความเย็นที่ 10–12 °C จึงไม่ต้องเติมน้ำแข็งหรือรอให้เย็น สิ่งที่ต่างกันคือห้องที่ให้ความร้อน:

• ห้อง Bonsai: ออนเซ็นน้ำแร่เกลือร้อน อ่างน้ำแข็ง และห้องซาวน่าผนังเกลือหิมาลัย
• ห้อง Sakura: ออนเซ็นน้ำแร่เกลือร้อน อ่างน้ำแข็ง และห้องอบไอน้ำ

ทุกห้องมีกริ่งเรียกพนักงาน ติดต่อทีมงานของเราได้ตลอดเซสชัน ทั้งสองห้องรองรับสูงสุด 3 ท่าน และการจองพื้นฐานคือ 60 นาที เปรียบเทียบห้องได้ที่หน้าห้องออนเซ็นส่วนตัวและแพ็กเกจ

เซสชันดำเนินการอย่างไร

ไม่มีขั้นตอนตายตัว คุณจึงปรับตามจังหวะของตัวเองได้ นี่คือจังหวะแบบระมัดระวังสำหรับครั้งแรก ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำที่เผยแพร่ทั่วไปเกี่ยวกับการแช่น้ำร้อน ซาวน่า และการแช่น้ำเย็น (ดูแหล่งอ้างอิงด้านล่าง):

1. วอร์มอัพในออนเซ็น 5–10 นาที
2. แช่เย็น: ลงอ่างน้ำแข็ง 30–60 วินาที อาการตกใจจากความเย็น (หายใจเร็ว หัวใจเต้นแรง) เป็นเรื่องปกติ การหายใจช้าๆ สม่ำเสมอจะช่วยให้อาการผ่านไป
3. พักและทำให้ร่างกายอุ่นอีกครั้งในออนเซ็นอีก 5–10 นาที
4. ทำซ้ำ 2–3 รอบ ในห้อง Bonsai หรือ Sakura คุณสามารถเปลี่ยนการแช่น้ำร้อนหนึ่งรอบเป็นการอยู่ในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ 10–15 นาที
5. ผ่อนร่างกายลงอย่างช้าๆ ดื่มน้ำ และจบด้วยความอุ่นเพื่อผ่อนคลาย หรือจบด้วยความเย็นเพื่อความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่มีประสบการณ์สามารถเพิ่มระยะเวลาในแต่ละรอบได้ แต่นานกว่าไม่ได้ดีกว่า ฟังสัญญาณจากร่างกายและออกจากน้ำได้ทุกเมื่อ

แนวทางการใช้อย่างปลอดภัย

ข้อแนะนำเหล่านี้อ้างอิงคำแนะนำที่เผยแพร่ทั่วไปเกี่ยวกับการอาบน้ำแร่ร้อน การใช้ซาวน่า และการแช่น้ำเย็น เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำก่อนเริ่ม ระหว่างรอบ และหลังเซสชัน เพราะคนมักประเมินปริมาณเหงื่อที่เสียไปต่ำกว่าความจริง
• งดแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการลงแช่ทันทีหลังมื้ออาหารหนักหรือการออกกำลังกายหนัก (โดยทั่วไปแนะนำให้พักประมาณ 30 นาทีหลังออกกำลังกาย)
• เริ่มจากน้อยไปมาก รอบแรกๆ ในอ่างน้ำแข็งควรสั้น และหากเพิ่งเริ่มใช้ซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ ควรอยู่รอบละประมาณ 10–15 นาที
• หากรู้สึกเวียนศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ หรือไม่สบาย ให้ออกจากน้ำ โดยค่อยๆ ลุกขึ้นช้าๆ ก้มศีรษะลงต่ำ นั่งพัก และกดกริ่งเรียกพนักงาน
• ระวังพื้นเปียก เดินช้าๆ ใช้แผ่นรองพื้น และระวังขั้นบันไดเมื่อเคลื่อนที่ระหว่างออนเซ็น อ่างน้ำแข็ง และห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ

สิ่งที่เตรียมไว้ให้

เรามีผ้าเช็ดตัว เสื้อคลุม และชุดชั้นในไว้ให้ คุณสามารถนำชุดว่ายน้ำของตัวเองมาได้หากต้องการ กรุณามาถึงก่อนเวลาจอง 10–15 นาที เพื่อให้มีเวลาปรับตัวโดยไม่ต้องรีบ

ประโยชน์ที่มีการรายงานโดยทั่วไป

• การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย การเดินทาง หรือการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน
• การรีเซ็ตทางจิตใจ — การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิมักถูกอธิบายว่าช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่งและมีพลัง
• การไหลเวียนโลหิต — ความร้อนขยายหลอดเลือด ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว และการสลับทั้งสองอย่างเป็นพื้นฐานของแนวทางการบำบัดความร้อนสลับเย็นส่วนใหญ่

เราตั้งใจนำเสนอส่วนนี้อย่างระมัดระวัง: งานทบทวนงานวิจัยชี้ว่าการสลับน้ำร้อนและน้ำเย็นอาจช่วยการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายหนัก แต่ผลอื่นๆ ที่มีการรายงาน เช่น เรื่องอารมณ์ ส่วนใหญ่มาจากการประเมินด้วยตนเอง และแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน การบำบัดความร้อนสลับเย็นเป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ สำหรับคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น โปรดดูบทความจากบล็อกของเราเกี่ยวกับการบำบัดความร้อนสลับเย็น (EN)

วิธีเริ่มต้นที่เราแนะนำ: ออนเซ็น + อโรมาเธอราพี

หากต้องการสัมผัสพิธีกรรมผ่อนคลายแบบเต็มรูปแบบ เรามักแนะนำออนเซ็นส่วนตัวตามด้วยนวดอโรมาเธอราพี ความอบอุ่นทำให้กล้ามเนื้อพร้อมรับการนวด และเซสชันไหลต่อเนื่องจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นตอนหนึ่ง แพ็กเกจปัจจุบันสองแบบ สำหรับ 2 ท่านทั้งคู่:

• Two, Together — 3,888 บาท: ออนเซ็นส่วนตัว 60 นาที พร้อมนวดอโรมาเธอราพี 60 นาที (รวม 120 นาที)
• The Complete Zenva Reset — 4,588 บาท: ออนเซ็นส่วนตัว 60 นาที พร้อมนวดอโรมาเธอราพี 90 นาที (รวม 150 นาที)

ราคาถูกต้อง ณ เวลาที่เผยแพร่ โปรดยืนยันอีกครั้งเมื่อจอง ดูตัวเลือกเพิ่มเติมได้ที่หน้าออนเซ็นและสปา หน้าสปาสำหรับคู่รัก และเมนูนวดและทรีตเมนต์สปา

เสียงจากผู้ใช้บริการ

“The Mineral salt Japanese onsen and Ice bath are awesome. Highly recommend this place!”รีวิวจาก Google 5 ดาว

คำถามที่พบบ่อย

คำตอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจอง การยกเลิก และห้อง ดูได้ที่หน้าคำถามที่พบบ่อยฉบับเต็ม (EN)

แหล่งอ้างอิง

คำแนะนำทั่วไปเรื่องอุณหภูมิ ระยะเวลา และข้อควรระวัง อ้างอิงจาก: Oxford Brookes University: hot and cold, the health benefits of cold water immersion and saunas; Healthline: contrast baths; และ Japan Spa Association: cautions for onsen bathing (ทั้งหมดเป็นภาษาอังกฤษ) ส่วนอุณหภูมิน้ำของ Zenva เป็นไปตามที่ระบุข้างต้น

หน้านี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ก่อน โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการปฏิบัติการแช่น้ำสลับร้อนเย็นใดๆ